最正确躺玩手机姿势（今天就教你六个正确的姿势）

现在的手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，我们都离不开手机。但是，你知道吗？玩手机的姿势不正确，会给我们的身体带来很多危害，尤其是颈椎和眼睛。

很多人喜欢躺在床上玩手机，觉得这样很舒服，其实这是一种非常不科学的习惯。躺着玩手机会让我们的颈椎和眼睛承受更大的压力，导致颈椎病、近视、散光等问题。那么，怎样才能躺着玩手机又不伤身呢？今天就教你六个正确的姿势，让你玩得健康又不累。

正确姿势一：仰卧举手机

这是躺着玩手机最好的姿势，可以让颈椎保持自然的弧度，减少压力。同时，手机屏幕要与眼睛在同一高度，避免低头或仰头。手机屏幕要向下倾斜45度左右，减少眼睛的光线刺激和视力损伤。注意不要把手机举得太高，否则会增加手臂和肩部的负担。如果觉得手臂累，可以用被子或枕头垫在手肘下面。

正确姿势二：侧卧撑头

如果你喜欢侧卧玩手机，那么最好用一只手撑住头部，让颈椎和脊柱保持一条直线。同时，手机要放在眼前的位置，不要过高或过低。手机屏幕也要向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光的刺激。注意不要用枕头压住一只眼睛，否则会影响眼睛的血液循环和视力平衡。

正确姿势三：侧卧枕胳膊

如果你觉得撑头太累，可以用一只胳膊当枕头，让头部稍微抬起来。这样可以减少颈椎的弯曲程度，也可以让眼睛和手机保持适当的距离。同样，手机屏幕要向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光的刺激。注意不要用枕头压住一只眼睛，否则会影响眼睛的血液循环和视力平衡。

正确姿势四：俯卧抬头

如果你喜欢俯卧玩手机，那么最好抬起头部，让颈椎和脊柱保持一条直线。同时，手机要放在眼前的位置，不要过高或过低。这样可以减少颈椎和眼睛的负担，也可以让你的呼吸更顺畅。

正确姿势五：坐姿玩手机

如果你不想躺着玩手机，那么坐姿也是一个不错的选择。坐姿玩手机时，最好选择一把有靠背的椅子，让背部和腰部有支撑，保持脊柱的正常曲线。同时，手机要放在眼前的位置，不要过高或过低，手机屏幕要向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光的刺激。注意不要低头或仰头，否则会增加颈椎的压力。如果可能，最好用双手持手机，并且手肘有稳定的支撑，比如放在桌子上或腿上。

正确姿势六：站姿玩手机

如果你不想坐着玩手机，那么站姿也是一个可以考虑的选择。站姿玩手机时，最好选择一个有靠墙或柱子的地方，让背部和腰部有支撑，保持脊柱的正常曲线。同时，手机要放在眼前的位置，不要过高或过低，手机屏幕要向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光的刺激。注意不要低头或仰头，否则会增加颈椎的压力。如果可能，最好用双手持手机，并且手肘有稳定的支撑，比如放在墙上或柱子上。

以上就是玩手机的六种正确姿势，希望对你有帮助。当然，无论你采用什么姿势玩手机，都要注意控制时间和频率，不要过度依赖手机。每隔一段时间，就要起来活动一下身体，放松一下眼睛和颈椎。同时，也要多做一些颈椎和眼睛的保健运动，增强肌肉力量和血液循环。只有这样，才能让你玩得健康又不累。